65岁以上老年人运动需谨慎 报恩医生提醒注意这两点

随着社会的发展，越来越多的老年人开始重视运动对健康的影响。适当的锻炼确实有助于提高老年人的身体素质，增强免疫力，改善心肺功能。然而，65岁以上的老年人在进行运动时需要格外谨慎，报恩医生提醒大家在锻炼时关注以下两点，以确保安全与健康。

首先，老年人在进行运动前，应进行充分的身体检查。随着年龄的增长，身体机能渐渐下降，潜在的健康问题也逐渐显露出来。因此，建议老年人定期进行体检，特别是心血管系统、关节和骨骼的健康评估。当身体状况不佳或者存在某些慢性疾病时，如高血压、糖尿病等，老年人应在医生的指导下选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动带来的潜在风险。

其次，锻炼的方式和强度需量体裁衣，因人而异。老年人身体素质不同，有的人可能更加适合轻松的散步，或者悠闲的太极拳，而有的人则可以尝试适度的游泳或瑜伽等低冲击的运动项目。无论选择哪种运动，老年人都应避免超出自身体力的极限，慢慢增加运动强度，同时注意保持良好的运动习惯。在运动过程中，要时刻关注自己的身体反应，若出现不适，如胸闷、呼吸困难等，需立即停止运动，并寻求医生的帮助。

此外，老年人在运动时还应考虑到环境因素。选择适合的场地和时间，有助于避免潜在的危险。公园、健身房或专业的运动场所都可以是不错的选择，但要注意场地是否安全、干燥，避免在湿滑的路面或高温的天气下锻炼。同时，适当的运动服饰也很重要，老年人在运动时应穿着舒适、合脚的鞋子，以降低受伤的风险。

最后，社交因素也不容忽视。与朋友或家人一起锻炼，可以增强运动的趣味性，增加坚持锻炼的动力。此外，社交活动还有助于改善老年人的心理健康，缓解孤独感。然而，在团队锻炼时，老年人也应注意与其他成员的配合，避免因跟不上节奏而造成的不适。总之，老年人应根据自身的实际情况，理性选择运动方式，切勿因为跟风而盲目跟随他人。

综上所述，65岁以上的老年人在运动时需要多加小心，从身体健康检查到合理选择运动方式，以及关注运动环境和社交因素，都是确保运动安全与健康的关键。只有通过科学、合理的锻炼，才能享受运动带来的益处，保持身心健康。